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Ejercicios simples que pueden ayudar a reducir el problema de los brazos flácidos de manera efectiva

los brazos flácidos pueden ser tan grandes como un elemento de disuasión belleza una barriga colgante o incluso una cara marcada por la viruela. El exceso de grasa se acumula en los brazos superiores hace que se vean caídos y pesados ​​y este problema es bastante común con las mujeres, especialmente en sus medio-edades. La mayoría de las mujeres que sufren de este problema tienden a sentirse avergonzados por su apariencia, sino también afecta a su confianza en sí mismo. Siempre son conscientes de tener una imagen corporal negativa y esto a menudo les impide hacer o usar cualquier cosa sin pensar en cómo afectará a su sensación general apariencia demasiado abrumado acerca de hacer una impresión equivocada sobre las personas que más le importan.

flabbyarms

¿Qué causa brazos flácidos?

A pesar de que los brazos flácidos son bastante comunes, la buena noticia es que el problema se puede superar con la ayuda de un poco de ejercicio simple. Sin embargo, antes de aprender acerca de los más eficaces entrenamiento del brazo rutinas que pueden ayudar a reducir la flacidez, es importante entender lo que hace que en el primer lugar. Hay dos causas principales de los brazos flácidos, a saber, la edad y la grasa corporal. A medida que la piel envejece, pierde su elasticidad y se vuelve saggier y esto se hace muy evidente en las partes superiores de los brazos. Si bien no hay mucho que se puede hacer sobre la flacidez resultante de envejecimiento, la flacidez ganó debido al exceso de peso se puede reducir a través de buenos entrenamientos brazo llevadas a cabo sobre una base regular.

La gordura es más efectiva reducción de Ejercicios

A continuación se abordan algunos simples y fáciles ejercicios de brazos superiores que pueden ayudar a reducir la flacidez sin que el individuo afectado hacia la necesidad de ir al gimnasio.

Tríceps: 

Este es uno de los mejores ejercicios de brazo que se pueden realizar fácilmente en casa o en la oficina con la ayuda de una silla estable. Las manos se deben colocar en la silla a una distancia de la anchura del hombro, con las caderas colocados delante de la silla. Las patas deben estar dobladas y colocadas anchura de las caderas, mientras que la parte trasera debe ser colocado cerca de la silla. A continuación, los brazos deben ser enderezadas manteniendo los codos ligeramente dobladas y todo el cuerpo, junto con los codos debe ser empujado hacia el suelo hasta que los brazos están en un ángulo de 90 grados. A continuación, el cuerpo debe ser retirado hasta la posición inicial presionando hacia abajo con los brazos en la silla.
Tríceps-Dips

Círculos con los brazos:

Este es un muy simples y eficaces tonificar los brazos de ejercicios que se pueden realizar en casi cualquier momento y en cualquier lugar. No sólo ayuda a tonificar los brazos y las axilas, pero también aumenta la flexibilidad del hombro. El ejercicio se realiza por sentado cómodamente o de pie sobre una estera y extendiendo los brazos hacia los lados. A continuación, comenzará a girar un brazo en pequeños movimientos circulares primero en la dirección de las agujas del reloj y después en el sentido contrario a las agujas del reloj. Repita el mismo proceso con el otro brazo y realizar el ejercicio con los dos brazos por lo menos 15-20 veces cada uno. En definitiva, es una de las opciones más eficaces para las personas que buscan buenos entrenamientos de brazo en el hogar .
armcircles

Lagartijas:

Flexiones son más populares como un ejercicio de pecho eficaz a pesar de que también ayudan en la mejora de los tríceps como un músculo secundario. A pesar de ser un tanto difícil de realizar que son sin duda una buena opción para los entrenamientos de tonificación del brazo y son la mejor manera de probar la fuerza de un individuo. Para realizar el ejercicio, las manos deben colocarse en el suelo con las palmas de las manos mirando hacia abajo en el hombro distancia -width y los brazos ligeramente doblados. Los pies deben ser colocados juntos y las manos y los pies deben ser utilizados para soportar el peso del cuerpo. A continuación, el cuerpo debe bajar hasta que el pecho está casi tocando el suelo y el proceso debe llevarse a cabo mientras se inhala. A continuación, el cuerpo debe ser empujado hacia arriba mientras exhala y se lleva a la primera posición y se estabiliza antes de repetir todo el proceso.
Lagartijas

Extensiones de tríceps:

El rendimiento de este ejercicio requiere el uso de una mancuerna ligera y ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad de los músculos abductores de forma significativa. Es uno de los mejores ejercicios de brazo para las mujeresen busca de una manera eficaz para deshacerse de la flacidez no deseado de la zona superior del brazo. El ejercicio se realiza de pie con los pies mantenerse a una distancia de ancho hombro y con una mancuerna en ambas manos de manera que los pulgares están envueltos alrededor de él para un mejor agarre. Mantenga la mancuerna detrás de la cabeza con las palmas hacia el techo y el mantener los brazos cerca de la cabeza. Los codos deben ser colocados cerca de los ojos y forman un ángulo de 90 grados con el suelo. A continuación, los brazos deben moverse de tal manera que la mancuerna toque la parte superior de la espalda y los codos no se mueven. A continuación, utilice el tríceps para elevar la mancuerna con los brazos extendidos por encima de la cabeza y esto debe hacerse mientras exhala.
tríceps

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