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Ejercicios para manos y dedos

Yoga y ejercicios pueden ser utilizados para ayudar a desarrollar músculos controlan las prácticas .yoga para aliviar el dolor ahora se recomienda incluso por la medicina convencional. Las manos son capaces de una amplia variedad de funciones. Función manos son más importantes en nuestras partes del cuerpo. Debido Podemos hacer cualquier trabajo con la ayuda de las manos. Algunos ejercicios de estiramiento para la mano y los dedos.

Ejercicio de la mano

Manos Puño: –

Hacer una puño,envuelva su dedo pulgar alrededor de sus dedos. Sostenerlo firmemente y suelte y extender los dedos wide.Repeat este 4-5 veces.

fisthand

Garra Tramo: –

Ponga su mano en frente de usted, con la palma hacia arriba. Doble las puntas de los dedos para tocar la base de cada joint.Hold dedo durante unos segundos y release.Repeat este 4-5 veces.

garra strecth

 

Pulgar Tramo: –

Ponga su mano sobre una mesa. Envolver una goma alrededor de la mano. Mueva suavemente el pulgar lejos de sus dedos en la medida que can.Hold 50 segundos y tiempos release.Repeat 4-5.

Pulgar-Stretch

 

Pulgar Movimiento: –

Tome la mano delante de su you.Extend parte, luego doblar su pulgar, Pulgar toca la base de sus pequeños figure.Hold 50 segundos y tiempos release.Repeat 4-5.

movimiento del pulgar

Apretar una pelota de béisbol: –

Para un ejercicio de fortalecimiento de agarre, mantenga una pelota de béisbol en la palma de su mano y apretar con fuerza durante cinco segundos antes de soltar su agarre. Su forma de trabajo a 10-15 repeticiones.

Apretar una pelota de béisbol

 

Estos son ejercicios de manos y dedos ejercicios. Después de algunos días se pueden encontrar buenos resultados en movimiento de la mano y el movimiento de los dedos

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