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Ejercicios de muslo interno para perder grasa en un mes

Los músculos de la cara interna del muslo se clasifican generalmente como secuestradores, ya que son responsables de la reducción de la cadera, lo que significa apretar las piernas hacia el centro y en todo su cuerpo. Hay ejercicios que puede hacer para fortalecer y tonificar los secuestradores teniendo en cuenta donde hacer ejercicios. Para delgados muslos debe incorporar ejercicios cardiovasculares. Antes de cada ejercicio para los muslos, realice un calentamiento dinámico de cinco a 15 minutos.

grasa del muslo interior

 

 

Saltarse: –

Saltarse es uno de los más demandados y de moda.
Entre los beneficios, e van a hacer hincapié en el ejercicio completo que constituye saltar la cuerda, ya que vamos a trabajar la parte superior e inferior del cuerpo. Pero no sólo trabajamos habla muscularmente, pero saltar la cuerda es un buen ejercicio aeróbico, porque al poner tantos músculos trabajan a la vez y ser una actividad constante y prolongada en el tiempo, la quema de calorías es alto.
.Jumping cuerda ayuda a perder peso
cuerda .Jumping es un poderoso ejercicio cardiovascular
.Jump a la cuerda involucra todos los músculos de su cuerpo
.Leap de fuerza mejora la coordinación
.Practice saltar la cuerda mejora su resistencia
.Increase su capacidad y su velocidad con cada salto

 

salto a la comba

2) Conducir una bicicleta o sal a dar un paseo. Estas dos actividades se centran en los músculos del muslo proporcionan las contracciones naturales y la resistencia. Al hacer esto, su ritmo cardíaco aumenta, permitiendo que su cuerpo utilice la grasa almacenada en los muslos como energía durante el ejercicio. El ejercicio aeróbico y trotar también son ideales para aumentar el gasto de energía. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, tres días a la semana con actividades cardiovasculares.

3) Tonificar la parte posterior del muslo: De pie, con su torso, estirado o sentado en una silla, las piernas formando un ángulo de 90 grados. Levantamos la pierna dibujar una línea recta con la parte posterior. Tenemos la posición de diez segundos. Repita el ejercicio 10 veces.
4) Reafirmar la parte posterior de los muslos: Con las piernascercay cerrados y los talones pegados. Hemos planteado nuestros dedos de los pies y se apoyó en los talones, manteniendo la posición durante unos segundos. Repita el ejercicio 10 veces.

dividir Jump

 

 

El fortalecimiento de los muslos internos con la bola

Ningún ejercicio para los muslos demuestra cuánto poder está en los muslos internos como este. El fortalecimiento de la cara interna del muslo suena como un movimiento de lucha, pero es una manera simple y eficaz para trabajar los muslos internos.

bola del ejercicio

Tome una bola del ejercicio de cualquier tamaño y, acostado boca arriba en el suelo, sostenerlo con los muslos manteniendo las piernas en el aire. Mantenga la firma pelota lo suficiente para no caer, pero no utilice toda su fuerza. apriete lentamente la pelota usando los músculos de los muslos interiores, colocando las manos en el suelo para apoyar en caso necesario.

Patinaje

El patinaje es uno de los ejercicios del muslo interno más entretenidos y se puede hacer en cualquier época del año. Ya sea el estilo tradicional, en línea (esto requiere más fuerza en los muslos) o incluso en hielo, patinaje exige mucho de los muslos internos.

Patinaje
No hay que olvidar que estos ejercicios deben ser incluidos en las rutinas de ejercicio regular para obtener los mejores beneficios. No hay ejercicios dirigidos específicamente a reducir la grasa del muslo interno, pero hay ejercicios que involucran a esta área para que funcionen con eficacia.

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